التونا مع الذرة الحلوة وفاكهة الكيوي

65غم من التونا.
25غم من الذرة الحلوة.
50غم من جبنة الكوتج.

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات، وتلف في شريحة خبز أسمر، وتقدم مع السلطة الخضراءوحبة كيوي.
بطاطس مشوية مع الخضروات المشكلة
المقادير:

حبة بصلة واحدة مفرومة ناعماً.
حبة طماطم كبيرة.
نصف حبة فلفل أخضر.
قليل من الثوم، بودرة الشيلي، فلفل أسود.

طريقة التحضير:

تخلط المكونات في مقلاة على النار، ويضاف إلى المزيج 20غراماً من الطماطم وبودرة الشيلي والفلفل الأسود، ويصب المخلوط على البطاطا المشوية.

سلطة الفيتا مع التفاح
المقادير:

25غراماً من جبنة الفيت.
5 حبات من الزيتون الأسود بدون البذر، مقطعة شرائح.
شريحة طماطم.
سلطة خضراء مع صلصة خالية الدسم.
شريحة من الخبز الأسمر.
حبة تفاح.

طريقة التحضير:

تحضر السلطة الخضراء، ويضاف إليها شرائح الزيتون، مكعبات التفاح، مكعبات الحبنة فيتا.
تقدم مع شريحة الخبز الأسمر.